Итальянская кето-запеканка

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Ингредиенты

  • 200 г лапши Ширатаки
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 маленькая луковица, нарезанная кубиками
  • 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
  • 1 ч.л. сушеного майорана
  • 450 г говяжьего фарша
  • 1 ч.л. соли
  • ½ ч.л. молотого перца
  • 2 нарезанных помидора
  • 1 стакан жирных сливок
  • 340 г сыра рикотта
  • ⅓ стакана тертого пармезана
  • 1 яйцо
  • ¼ стакана петрушки, грубо нарезанной

Приготовление

Итальянская кето-запеканка

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.

        

2. Приготовьте лапшу ширатаки в соответствии с указаниями на упаковке, хорошо процедите и отложите в сторону.

3. Поставьте большую антипригарную кастрюлю на сильный огонь. Добавьте масло, лук, чеснок и майоран, и обжаривайте 2-3 минуты, пока лук не станет мягким.

4. Добавьте говяжий фарш, соль и перец, и тушите, помешивая, пока смесь подрумянится (если она водянистая, слейте лишнюю жидкость).

5. Добавить помидоры и жирные сливки, и готовьте 5 минут.

6. Снимите с огня и смешайте с лапшой. Переложите смесь в форму для запекания.

7. В маленькой миске смешайте рикотту, пармезан, яйцо и петрушку. Разложите ложкой по запеканке.

8. Выпекайте 35-45 минут до золотистого цвета.

Всего порций: 6

Макросы (на 1 порцию):
Калории: 516 | Углеводы: 6 г | Белок: 24 г | Жир: 44 г | Клетчатка: 1 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1166

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!