Индюшиная запеканка по-итальянски

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 450 г индюшиного фарша
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 желтый лук (мелко нарезанный кубиками)
  • 2 цуккини (мелко нарезанные)
  • 2 зубчика чеснока (мелко нарезанный)
  • 1 стакан соуса маринара с низким содержанием углеводов
  • 1 стакан цветной капусты
  • 1 ч.л. итальянской смеси приправ
  • 1 ч.л. чесночного порошка
  • 1 ч.л. соли
  • ½ ч.л. черного перца
  • 6-8 кусочков свежего сыра моцарелла

Приготовление

Индюшиная запеканка по-итальянски

1. Разогрейте духовку до 204 ° C.

        

2. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне.

3. Добавьте индюшиный фарш и перемешайте. Добавьте ½ чайной ложки соли, перец, ½ чайной ложки итальянской приправы и чесночный порошок. Готовьте 3-5 минут, пока не подрумянится.

4. Добавьте в смесь лук, чеснок, цуккини, цветную капусту, соус маринара и оставшиеся приправы. Хорошо перемешайте и тушите 8-10 минут, пока овощи не станут мягкими.

5. Снимите с огня и выложите в форму 9 × 9 дюймов. Добавьте небольшие кусочки свежего сыра моцарелла. Поставьте в духовку и запекайте 15-20 минут, пока сыр не расплавится.

Всего порций: 5-6

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 239; Жир — 14 г; Всего углеводов — 7 г; Чистые углеводы — 5 г; Клетчатка — 2 г; Белок — 17 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1166

Кето-меню и рецепты



Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша.рф. Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое.

К тому же вы можете получить скидку 5%! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto. Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин
Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!