Хрустящие пирожки с беконом и цветной капустой

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Тесто

  • 2 стакана приготовленной цветной капусты
  • 1 кусочек бекона
  • 1/2 ч.л. чесночного порошка
  • 1/2 ч.л. гималайской розовой соли
  • 1/2 ч.л. черного перца
  • 1 ст.л. масла МСТ

Яичная начинка

        
  • 6 яиц
  • 1 перец чили, нарезанный кубиками
  • 1/2 стакана нарезанного шпината

Приготовление

Хрустящие пирожки с беконом и цветной капустой

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.

2. Обжарьте бекон на медленном огне, а затем нарежьте его на мелкие кусочки.

3. Добавьте в кухонный комбайн цветную капусту и взбивайте пару секунд, затем отожмите из капусты излишки воды с помощью марли или кухонного полотенца.

4. Тщательно перемешайте капусту, бекон, чесночный порошок, соль и масло.

5. Смажьте форму для кексов маслом авокадо и разложите тесто по формочкам, тщательно прижав его к дну и стенкам.

6. Выпекайте в течение 15 минут или до тех пор, пока не сформируется небольшая хрустящая корочка.

7. Разбейте одно яйцо в каждую форму для кекса, сверху посыпьте нарезанным шпинатом и перцем чили.

8. Уменьшите температуру духовки до 162 градусов и готовьте 10-15 минут; 10 минут даст вам жидкий желток.

Всего порций: 2

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 386; Белок — 27,5 г; Углеводы — 12,5 г; Клетчатка — 5 г; Жир — 25,5 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев