Хрустящие пирожки с беконом и цветной капустой

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Тесто

  • 2 стакана приготовленной цветной капусты
  • 1 кусочек бекона
  • 1/2 ч.л. чесночного порошка
  • 1/2 ч.л. гималайской розовой соли
  • 1/2 ч.л. черного перца
  • 1 ст.л. масла МСТ

Яичная начинка

        
  • 6 яиц
  • 1 перец чили, нарезанный кубиками
  • 1/2 стакана нарезанного шпината

Приготовление

Хрустящие пирожки с беконом и цветной капустой

1. Разогрейте духовку до 190 градусов.

2. Обжарьте бекон на медленном огне, а затем нарежьте его на мелкие кусочки.

3. Добавьте в кухонный комбайн цветную капусту и взбивайте пару секунд, затем отожмите из капусты излишки воды с помощью марли или кухонного полотенца.

4. Тщательно перемешайте капусту, бекон, чесночный порошок, соль и масло.

5. Смажьте форму для кексов маслом авокадо и разложите тесто по формочкам, тщательно прижав его к дну и стенкам.

6. Выпекайте в течение 15 минут или до тех пор, пока не сформируется небольшая хрустящая корочка.

7. Разбейте одно яйцо в каждую форму для кекса, сверху посыпьте нарезанным шпинатом и перцем чили.

8. Уменьшите температуру духовки до 162 градусов и готовьте 10-15 минут; 10 минут даст вам жидкий желток.

Всего порций: 2

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 386; Белок — 27,5 г; Углеводы — 12,5 г; Клетчатка — 5 г; Жир — 25,5 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
965

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!