Говяжий фарш со специями

Рецепт

  • 450-550 г говяжьего фарша
  • 1/2 стакана красного вина
  • 150 г нарезанных грибов
  • 135 г измельченной брокколи
  • 75 г сырого шпината
  • 3 ст. л. кетчупа с низким содержанием сахара
  • 2 ст. л. соевого соуса
  • 2 ч. л. чеснока
  • 2 ч. л. измельченного имбиря
  • 1 ст. л. смеси 5 специй
  • 1 ст. л. перца
  • 2 ч. л. соли
  • 2 ч. л. тмина
  • 1 ч. л. кайенского перца
  • 1/2 ч. л. лукового порошка

Приготовление

1. Нарежьте брокколи, имбирь и чеснок.

Говяжий фарш со специями

        

2. Нагрейте сковороду до высокой температуры и добавьте говяжий фарш.

Говяжий фарш со специями

3. Обжарьте фарш до коричневого цвета, а затем добавьте имбирь и чеснок.

Говяжий фарш со специями

4. Хорошо все смешайте, и добавьте брокколи и специи.

Говяжий фарш со специями

Говяжий фарш со специями

5. Налейте в сковороду 1/2 стакана красного вина.

Говяжий фарш со специями

6. Добавьте грибы и шпинат, и смешайте все вместе.

Говяжий фарш со специями

Говяжий фарш со специями

7. Когда шпинат увянет, добавьте кетчуп, смешайте и подавайте!

Говяжий фарш со специями

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая составляет 515 калорий, 35 г жира, 6 г чистых углеводов и 33,25 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий