Французский пирог с грибами, шпинатом и козьим сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 6 крупных яиц
  • 1/2 стакана несладкого молока на ваш вкус
  • 1 ч.л. тимьяна
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/4 ч.л. перца
  • 226 г нарезанного шпината
  • 1 стакан нарезанных грибов
  • 1 большой зубчик чеснока
  • 56 г козьего сыра
  • 1 ст.л. оливкового масла

Приготовление

Французский пирог с грибами, шпинатом и козьим сыром

1. Разогрейте духовку до 176ºC. Взбейте блендером яйца, молоко, тимьян, 1/4 чайной ложки соли и щепотку перца. Отложите в сторону.

        

2. Налейте в большую кастрюлю 1 столовую ложку оливкового масла и поставьте на небольшой огонь. Добавьте грибы, чеснок, и 1/4 чайной ложки соли и щепотку перца.

3. Тушите до тех пор, пока грибы не станут мягкими (около 5-7 минут).

4. Смажьте форму для запекания маслом. Первым слоем выложите грибы и шпинат, затем вылейте яичную смесь, а в конце посыпьте маленькими кусочками сыра.

5. Запекайте в течение 20-22 минут или до тех пор, пока верх не станет золотисто-коричневым.

6. Разрежьте на шесть ломтиков и подавайте.

Макросы (на 1 большой кусок)
Калории — 177; Жир — 10 г; Углеводы — 4 г; Клетчатка — 1 г; Белок — 14 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
833

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
112
8
+
120
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
85
5
+
90
Вкусные рецепты
Общий балл
82
14
+
96
Калькулятор БЖУ
Общий балл
55
12
+
67
Меню
Общий балл
33
5
+
38
Руководство для новичков
Общий балл
30
7
+
37
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!