Флорентийские блинчики с курицей

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 4 миндальных блинчика (см. рецепт)
  • 1 куриная грудка без кожи и костей
  • 3/4 стакана свежего шпината
  • 2 ст.л. жирных взбитых сливок
  • 50 г тертого сыра пармезан
  • 113 г тертого сыра моцарелла
  • 56 г сливочного масла
  • 1/2 ст.л. чесночного порошка
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/2 ч.л. черного перца

Приготовление

Флорентийские блинчики с курицей

1. Нагрейте духовку до 180 градусов.

        

2. Разогрейте масло на сковороде на среднем огне.

3. Порежьте курицу на мелкие кусочки и готовьте на сковороде около 7 минут до готовности.

4. Добавьте шпинат и готовьте еще 2 минуты.

5. Добавьте приправу, сливочный сыр Пармезан и половину Моцареллы. Перемешайте, пока сыр не расплавится, затем снимите с огня.

6. Положите блины на кухонную доску и разложите смесь. Аккуратно сверните блинчики и положите в форму, смазанную маслом.

7. Посыпьте второй половиной сыра Моцарелла.

8. Выпекайте 15 минут, пока сыр не расплавится.

Макросы (на 1 блинчик):
Калории — 442; Жир — 33 г; Белок — 30 г; Всего углеводов — 5 г; Чистые углеводы — 3 г; Клетчатка — 2 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
833

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
112
8
+
120
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
85
5
+
90
Вкусные рецепты
Общий балл
82
14
+
96
Калькулятор БЖУ
Общий балл
55
12
+
67
Меню
Общий балл
33
5
+
38
Руководство для новичков
Общий балл
30
7
+
37
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!