Филе скумбрии с грибами

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Рыба:

  • 2 филе скумбрии с кожей
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу

Грибы:

        
  • 1 ст.л. масла
  • 6 средних белых грибов
  • 1/2 ст.л. рубленой петрушки
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Нагрейте духовку до 176 градусов.

2. Положите филе скумбрии кожей вверх на противень с пергаментом. Залейте рыбу оливковым маслом, и посыпьте солью и перцем по вкусу. Запекайте 8-10 минут.

Филе скумбрии с грибами

3. Разогрейте масло в небольшой сковороде на медленном огне. Нарежьте грибы и выложите на сковороду.

4. Готовьте в течение 10 минут, помешивая время от времени, пока цвет не станет золотистым. Посыпьте нарезанной петрушкой и приправьте солью и перцем.

Филе скумбрии с грибами

5. Подавайте филе с грибами и, по желанию, низкоуглеводным салатом.

Всего порций: 2

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 357; Жир — 30,2 г; Чистые углеводы — 0,8 г (всего углеводов — 1,1 г; клетчатка — 0,3 г); Белок — 21,8 г

        

Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя - писатель и консультант по питанию со страстью к здоровью и благополучию. Обожает изобретать новые кето-рецепты и делиться информацией о низкоуглеводном питании.
Написано статей
709
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий


Кето-рецепты
     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Кето-меню
      3 дня

      5 дней (жирный пост)

      7 дней

      Для вегетарианцев