Филе лосося с овощами

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

Маринад:

  • 56-113 г филе лосося
  • 2 ст.л. кокосового или соевого соуса без клетчатки
  • 1 ст.л. рисового винного уксуса
  • 1 ст.л. масла авокадо или оливкового масла
  • 1 ч.л. кунжутного масла
  • 2 ч.л. тертого имбиря
  • 2 зубчика чеснока (мелко измельченного)
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/4 ч.л. красного перца
  • 1-2 ч.л. кето-дружественного сахарозаменителя на ваш выбор
  • 4 стакана римского салат

Салат:

        
  • 2 стакана низкоуглеводных овощей на ваш вкус (огурец, красная капуста, болгарский перец, спаржа, шпинат, бок-чой, редис и т. д.)

Приготовление

Филе лосося с овощами

1. Положите ингредиенты для маринада в пакет, добавьте филе лосося и дайте постоять в в холодильнике около 1 часа.

2. Разогрейте большую сковородку с антипригарным покрытием до средне-высокой температуры. Обжарьте лосось с каждой стороны в течение 3-4 минут до золотисто-коричневого цвета. Уберите с огня и остудите. Если хотите, нарежьте его на мелкие кусочки. Также филе можно запечь в духовке (10-12 минут при 204 градусах).

3. Положите в миску салат, овощи и лосось. Также добавьте гарнир, семена кунжута и травы.

Макросы
Размер порции — 2 небольшие миски; Калории — 506; Жир — 38г; Чистые углеводы — 8 г; Белок — 30 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1137


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий



Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!