Фаршированные кето-перцы с сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 средних болгарских перца
  • 4 больших яйца
  • ½ чашки сыра рикотта
  • ½ стакана измельченного сыра моцарелла
  • ½ стакана тертого сыра Пармезан
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • ¼ чайной ложки сушеной петрушки
  • ¼ чашки детского шпината
  • 2 столовые ложки сыра пармезан для украшения

Приготовление

1. Нагрейте духовку до 190°С. Подготовьте перцы, нарезав их на четыре равные половины и удалив семена.

        

2. Смешайте три сыра, яйца, чесночный порошок и петрушку.

3. Налейте в каждый перец получившуюся массу, заполнив их чуть ниже края. Поместите сверху несколько листьев шпината и перемешайте вилкой, подталкивая их под яйцо. Накройте фольгой и выпекайте в течение 35-45 минут.

4. Посыпьте сыром Пармезан и запекайте в течение 3-5 минут или пока верхушки не станут коричневыми.

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 245,5 калорий, 16,28 г жира, 5,97 г чистых углеводов и 17,84 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
876

4 готовых кето-меню и 84 рецепта

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
170
8
+
178
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
136
5
+
141
Вкусные рецепты
Общий балл
128
14
+
142
Калькулятор БЖУ
Общий балл
75
16
+
91
Руководство для новичков
Общий балл
48
10
+
58
Меню
Общий балл
44
7
+
51
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!