Кето Диета - революция похудения

Фаршированные кето-перцы с сыром

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 2 средних болгарских перца
  • 4 больших яйца
  • ½ чашки сыра рикотта
  • ½ стакана измельченного сыра моцарелла
  • ½ стакана тертого сыра Пармезан
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • ¼ чайной ложки сушеной петрушки
  • ¼ чашки детского шпината
  • 2 столовые ложки сыра пармезан для украшения

Приготовление

1. Нагрейте духовку до 190°С. Подготовьте перцы, нарезав их на четыре равные половины и удалив семена.

        

2. Смешайте три сыра, яйца, чесночный порошок и петрушку.

3. Налейте в каждый перец получившуюся массу, заполнив их чуть ниже края. Поместите сверху несколько листьев шпината и перемешайте вилкой, подталкивая их под яйцо. Накройте фольгой и выпекайте в течение 35-45 минут.

4. Посыпьте сыром Пармезан и запекайте в течение 3-5 минут или пока верхушки не станут коричневыми.

В общей сложности здесь 4 порции. Каждая порция составляет 245,5 калорий, 16,28 г жира, 5,97 г чистых углеводов и 17,84 г белка.

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
1046


Кето-меню и рецепты




Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
413
17
+
430
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
331
18
+
349
Вкусные рецепты
Общий балл
293
31
+
324
Калькулятор БЖУ
Общий балл
184
39
+
223
Руководство для новичков
Общий балл
143
22
+
165
Меню
Общий балл
118
22
+
140

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!