Булочки со спаржей на завтрак

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 4 средних яйца
  • 100 г спаржи
  • 1 ст.л. растопленного сливочного масла
  • ¼ ч.л. разрыхлителя
  • 1 ст.л. кокосовой муки
  • 80 г сливочного сыра
  • 40 г тертого сыра чеддер
  • Соль по вкусу

Приготовление

Булочки с яйцом и спаржей

1. Нарежьте спаржу на кусочки длиной около 2 см. Обжарьте их на сковороде около 5 минут на растопленном сливочном масле.

        

2. Смешайте в миске остальные ингредиенты и отложите на 10 минут.

3. Смажьте маслом формы для кексов. Положите в формочки по несколько кусочков спаржи, затем добавьте ранее приготовленную смесь (не до краев).

Булочки с яйцом и спаржей

4. Поставьте в духовку на 20 минут при температуре 176 ° C, периодически проверяя готовность.

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 426; Жир — 35,64 г; Чистые углеводы — 3,64 г (всего углеводов — 5,94 г; клетчатка — 2,3 г); Белок — 20,73 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
846

Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
129
8
+
137
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
101
5
+
106
Вкусные рецепты
Общий балл
98
14
+
112
Калькулятор БЖУ
Общий балл
58
12
+
70
Руководство для новичков
Общий балл
36
7
+
43
Меню
Общий балл
34
6
+
40
Кето-рецепты
Попробуйте наши вкусные низкоуглеводные рецепты и обязательно поделитесь результатами / впечатлениями в комментариях :)

     Завтрак

     Обед

     Ужин

     Десерты

     Закуски

     Жирные бомбы

     Приправы
Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!