Булочки со спаржей на завтрак

Автор статьи
Надежда Смоленская
Время на чтение: 2 минуты
АА

Рецепт

  • 4 средних яйца
  • 100 г спаржи
  • 1 ст.л. растопленного сливочного масла
  • ¼ ч.л. разрыхлителя
  • 1 ст.л. кокосовой муки
  • 80 г сливочного сыра
  • 40 г тертого сыра чеддер
  • Соль по вкусу

Приготовление

Булочки с яйцом и спаржей

1. Нарежьте спаржу на кусочки длиной около 2 см. Обжарьте их на сковороде около 5 минут на растопленном сливочном масле.

        

2. Смешайте в миске остальные ингредиенты и отложите на 10 минут.

3. Смажьте маслом формы для кексов. Положите в формочки по несколько кусочков спаржи, затем добавьте ранее приготовленную смесь (не до краев).

Булочки с яйцом и спаржей

4. Поставьте в духовку на 20 минут при температуре 176 ° C, периодически проверяя готовность.

Макросы (на 1 порцию):
Калории — 426; Жир — 35,64 г; Чистые углеводы — 3,64 г (всего углеводов — 5,94 г; клетчатка — 2,3 г); Белок — 20,73 г

        

Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг автора
Автор статьи
Надежда Смоленская
Надя является профессиональным диетологом. Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром.
Написано статей
965

Кето-меню и рецепты


Добавить комментарий

Полезен ли наш сайт?

Какие разделы сайта для вас самые полезные? У вас есть 3 голоса для решения)
Общая информация по кето
Общий балл
290
14
+
304
Статьи о кето-продуктах
Общий балл
237
11
+
248
Вкусные рецепты
Общий балл
209
21
+
230
Калькулятор БЖУ
Общий балл
127
28
+
155
Руководство для новичков
Общий балл
99
17
+
116
Меню
Общий балл
72
18
+
90

Начните худеть вместе с нашей рассылкой

Сотни людей используют KetoDieto.com, чтобы похудеть. Присоединяйтесь к ним в бесплатной рассылке, чтобы получить эксклюзивные советы, аппетитные рецепты и дополнительную мотивацию!

Спасибо за подписку)

Ой, что-то пошло не так...

Отказ от ответственности: KetoDieto.com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний. Дополнительная информация по этой ссылке!